來記錄一下腳踝扭傷後西醫復健科的徒手治療效果: 永和 寰康復健診所 (捷運永安市場站)
治療過程與效果在前半，後基本上就是老人胡言亂語與治療無關可略去。
已經很久不知道暑假是甚麼的暑假第一周達成人生第三次的腳踝扭傷，這次不是最嚴重的一次，卻是復原最緩慢的一次，3個月了還沒全好 (歸咎原因只能說是老惹😐)。 [碎念1]
選擇到寰康是因為看到批踢踢上的評價還不錯，交通也算方便，對討論文中提到的徒手治療有點好奇，但是是自費項目，所以超音波結果顯示韌帶沒事的我就開心離場，只跟醫生討價還價不想拿藥，復健項目則是問都沒問就瀟灑(?)離開~
雖然發現腳踝疼痛感連穿中筒鞋都無法，但秉持佛系-等身體自行修復的心態下，乾脆讓護踝變成出門的基本配備，這一點事後來看可能是個錯誤，因為5週後我下樓還是會痛，而且晚上睡覺得把左腳掛在床外面或是跨枕頭上才能睡。
眼見佛系不行，從小就經歷過整骨啥的我，一直考慮去找中醫喬一下，卻也因為明白中醫推拿師水準落差極大而遲遲沒有行動，想說再給西醫確認一下沒有結構上的傷害再說。回診的結果是，很遜的扭傷後6週關節還在發炎(年紀到了，甚麼都慢惹)，雖然知道電療熱敷啥的其實沒甚麼效果，但沒先用健保好像對不起自己(?)，所以還是加減做了幾次，確定沒效💀。 [碎念2]
每一次去寰康，那掛號櫃台上徒手治療的價目表總讓我好奇，但那價格又讓我有點卻步: 500元/15min; 1000元/30min (1個小時我忘記多少惹，google沒找到，寰康的FB也找無，反到是看到治療師口罩下的真面目😅)。明知道問西醫要不要來走民俗療法一定會被勸退，但我還是問拉😜 治療師當然也介紹他們的徒手治療囉~ 我本就好奇已久，外加當天于老師整體給人的感覺著實太好，想說500就給他開下去試試看。 [碎念3]
打這篇文時只做4次，前兩次隔一週; 後兩次也隔一週，但2跟3中間隔了1個月左右。
徒手治療過程大抵是這樣: 治療師會先要求做幾個動作好讓他們評估情況，接下來再幾個按壓測試找尋問題點再開始治療。
以下依我的症狀/當週主訴、治療師處理方式(這個憑印象寫的可能有錯)與治療效果來說:
1st:
主訴-扭傷6~7週後，腳踝活動度嚴重受限與疼痛。
處理-小腿肌肉群放鬆。
效果-從小就會玩玩按按穴道的我，按壓的造成的痠痛感對我來說其實很舒服😁 但過程中也不禁產生 "是腳踝痛耶??怎麼不按腳踝??" 這樣的念頭，很意外在放鬆小腿肌肉後，腳踝左右的活動度直接拉回9成! 左腳原本無法跪坐，放鬆後雖然仍感疼痛，跪坐時屁屁已能坐到腳上。15分鐘就有如此驚喜效果，當然隔周繼續。
2nd:
主訴-腳踝活動時疼痛。
處理-針對小腿外側肌肉放鬆以及腳踝區域按壓，在腳踝區域部分動作有點類似"原始點"的方法。
效果-完成治療之後，于老師也教我可以自己按壓腳踝附近區域，我乖乖壓了幾天後腳踝腫脹與疼痛的情況均有改善，帶著護踝回去打球，過程與結束後都沒有特殊不適的感覺。[碎念4]
因為白天日常生活只剩下蹲下時腳踝的緊繃感，接下來幾周我沒有很積極的治療，沒搞清楚治療師的班表、沒預約再加上都是臨時想到跑去(去電)，幾次時間都沒能搭上，心想就這樣吧。
過了幾週下班只想當爛肉所以自己按壓伸展都不足的情況下，復原程度出現明顯的停滯期，最令人火大(?)的是，雖然程度減輕，但沒變的是晚上醒來伸個懶腰就會拉到腳踝疼痛，更別說每天早上醒來左腳踝總是痠麻腫脹，下床總是得掰咖個幾步才能正常走路。再再被提醒腳踝就還沒好😑
卡關下的我，認命再回頭找老師幫忙破關。
3rd:
主訴-睡醒時腳踝不適感與背屈角度受限/疼痛。
處理-與先前類似的是幫我放鬆小腿外側與內側肌肉，增加了關節鬆動術。
效果-治療後蹲下，只要重心不往前傾已無先前的緊繃感，回家後連著幾天有乖乖用按摩球放鬆，睡醒時腳踝緊繃程度也有感降低，若不是有先約診，我很可能就不會再去了😛 [碎念5]
4th:
主訴- 睡醒時的不適與背屈角度受限，白天生活工作無感。
處理- 小腿肌肉群放鬆&關節鬆動術。
效果- 可能我一開頭就跟治療師說治療效果好到我考慮不再去，治療師這次自己抓問題，幫我放鬆小腿後側的肌肉群，這一次發現治療師其實真的得頗用力出力按壓，整個感覺很不好意思(所以收費貴一點也是合理的)。
一周後睡醒的腫脹感減輕到可忽略的程度，雙腳落地的時的感覺也在誤差範圍內了。也就是說，如果我在扭傷急性期過後就開始徒手治療，不讓關節產生沾黏的情況，那或許只要2次，一個月的時間可能就能完全恢復惹....
雖然左腳踝仍疑似輕微腫脹，兩腳的前屈程度約莫還有2公分的差距，踮腳時腳後跟依然疼痛，內翻時腳踝外側仍有痛痛感，但我想腳踝這問題暫時就這樣了吧~ (是也難說搞不好2週後又爬回去)
這次徒手治療的明顯效果讓我有點心動想來試試我的下背痛(就自行google自己胡亂猜測可能是薦髂關節的問題)，但我也不希望哪天又姿勢不良，讓伸展運動壓不住就是(很可能就是年終掃除，那段時間應該是復健科最忙碌的時段吧XD)
當然同一個單位在網路上一定會有正反兩面的評價，但就個人經驗來說仍是相當推薦于老師的治療就是。
放個個人覺得看得比較順的頻道當結尾。
第一次也是最嚴重的一次扭傷是在國中放學回家的路上，沒注意到地不平整當下扭到右腳跪跌倒地，當時還能硬撐走回到家，在當時一年坐不到一次計程車的年代，晚上痛到老媽抓我坐計程車去找舅舅(中醫師)求援，那次治療是直接把腳背凸出來的骨頭壓回去 (完全沒哭沒唉的我還被舅舅稱讚一番😎)，整個腳背都瘀青全黑，但我隔天就活跳跳了，完全的年輕真好~
第二次約莫在3年前，下樓時沒踩好，一樣是右腳小翻船了一下，幾乎沒有腫脹的情況當然完全沒想就醫，日常活動只要穿著中筒鞋下樓也沒太大問題，休息2周吧就回去打球了，只不過打球時必須穿著護踝，不然過程中就會開始不舒服，這樣的情況維持大概2年左右。
今年則是上課最後打game時扭到左腳，阿姨班打流汗的我也可以打到扭傷真的很瞎，扭到當下聽到"啪"一聲，讓我整個很ㄘㄨㄚˋ ，但冰敷大概10分鐘後還能走路讓我稍放寬心，下午繼續冰敷下腫脹雖有但沒瘀血，瞇了一覺醒來卻發現腳一落地就痛.... 可是那時候診所都沒開啦，也不可能為了小扭傷殺急診，周末時間剛好讓人google好來自己嚇自己，像是蝦米"扭到一次韌帶就斷了"這類的，讓明明腳連瘀血都不明顯的我，認命的爬去診所照超音波檢查。
話說，這才想到，寰康拉腰的設備似乎不多，記得二十年前常跑復健科那段時間，不管榮總三總或是復健科診所，常常都是一整排的拉腰床位。但我超不喜歡拉腰的，拉了沒效還會痛，當年右腳痠麻沒力的症狀後來也是復健師幫我按壓外加教我按摩的方式才整個舒緩。ㄟ... 等一下，其實20年前我就算接觸過徒手治療了嘛😅
其實我掙扎了一下要不要點出是那位治療師，忘記問他，特別再跑回去問好像也怪怪的... 想說的是正面的應該還好吧，如果哪一天意外碰到再問好惹😅 而且以這個blog的流量，他看到的機率應該等於零，就算看到了，想是也連結不到是哪位患者吧🙊
初始幾次的健保治療有沒遇到于老師我不復記憶，但第一次的印象就極佳，不疾不徐的態度帶來一種讓人很安定很安心的氣場。那次我只是無聊在紅外線治療時動動+戳戳腳踝，診所雖然不大但治療師處理患者常常是忙碌的來來去去，所以我也沒注意到他是從哪邊跳出來立刻問我是不是有那裡不適，還教導回家後可以自己活動復健的方式，沒記錯的話，他說的跟google或是you tube上的沒兩樣，但願意這樣多花點時間照顧患者，我想他應該很喜歡這份工作吧~
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我才要報告腳踝的情況，治療師(印象中)直接說出我的情況，當下真的挺訝異的，每天診所來來去去那麼多患者，他竟然記住我這小病號?! 這才發現治療師們也跟早餐店老闆一樣，都有強大的記憶(個案)能力，差別或許在於消失幾個月再出現，治療師會是皺眉怎麼又傷到，而不是想早餐店老闆熱情招呼還追問怎麼這麼久沒來吧😂
這次治療滿有趣的，按壓的當下真的真的不痛，只有我喜歡那種酸痛感。沒想到的是在離開診所大概100公尺後，忽然明顯感受到左小腿外側疼痛，還是痛到走路會腿軟的那種痛😅 當時有猶豫了一下是不是該回診所問問，但懶惰折返作罷。這種好像整個外側小腿瘀青(但其實沒有)的疼痛感覺持續了大概36個小時有，後來問治療師才知這算是正常情況 (可能按壓當下我太享受(?)讓他誤以為沒壓到點只好更出力??😜
那天算是抓老闆不在早點下班臨時跑去，沒想到的是那天好多做徒手治療的，他完全是一個接一個個案的滿檔在做，讓我有點不好意思，當然不敢跟他543，不然差點直接進階成台灣大嬸/阿嬤，來介紹我那不存在的小孩跟他認識一下問他是不是老大，不然也應該有弟妹，姊姊的氣質真的都很不一樣的~(雖然說隨年紀增長，我的姐姐雷達準確度也越來越低就是😕)
這次關節鬆動術，以單腳跪姿配合于老師做到第二次的十下前傾，骨骼肌比例不足的我，大腿整個沒力，前傾的幅度根本壓不出來: 因為我怕往前壓，重心全壓到治療師身上，若是回不來變成直接撲倒(誤)著實太過尷尬。所以在第4次治療時我問他是不是能站在地上做，不好意思壓著他，但他還是基於治療效果要我放心... 但我還是不好意思真的壓下去，盡量維持輕輕扶著平衡，還好只做10下勉強過關。
或許是當天太多臨時約診，治療師直接跟我約定下次時間(20:40)，也就那時我才發現他們是到9點半。之前一直沒在平日去就是想說8點後讓他們進入等下班模式，別讓人下班前要做這些得出力的活，他願意約到這麼晚，要馬熱愛工作要馬就是視病如親。(當然也可能多做一些應該會多些獎金之類，但還是很甘心啦)
在去之前知道自己大概8成不會再去治療，但滿想對治療師表達感激與稱讚，自己在心理先排練(?)了一下說詞，想要在閒話家常下順順的帶出。結果，對於內向、孤僻兼社交障礙的我來說，在完成治療後治療師只差沒喊出"送客"的情況下，才終於哩哩拉拉的擠出片段的台詞😭 其實我都搞不太清楚自己到底在說啥，但我想他應該有聽出我是稱讚與肯定他的意思(吧?)
講完後的離場，我想(或我希望)看起來應該還是從容的吧，因為當下我內心根本是處於落荒而逃的情況，明明是稱讚人是好事，也可以這麼慌亂到底是怎樣....
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我這半年也都在徒手治療中，每週噴一次～
回覆刪除莫名其妙的五十肩，進程真是有夠漫長～
目前是用之前出險的錢錢幫我擋，過程真的蠻痛苦的～好險有在進步～
不知道今能不能把它結束～＠＠
聽說打開50肩的沾黏頗痛滴呀😬，希望你在年前順利完成療程🤞
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